7時食抜きダイエットとは、
7時食を抜くことでエネルギーの摂取量をおさえるダイエットです。
「7時は食べない」「7時はコーヒーだけ」という人が多く、
食事制限が苦手な人でも取り組みやすいダイエットとして人気があります。
私も「ダイエットで肥満を解消しよう」と決めるまで、
7時食を抜くことが多かったのですが、
結局、7時食を抜いても体重や体脂肪が減ることはありませんでした。
理由は、7時食を抜いた分だけ、
14時食や夕方食をしっかり食べる生活習慣が身についてしまったからです。
7時食を抜いてカロリーを抑えても、
14時食や夕方食をたくさん食べて、
必要以上のカロリーを摂取してしまっては、
ダイエットなんてできないですよね。
私の経験上、7時食をしっかり食べたほうが
健康的に肥満を解消することができると思います。
私たちの体は、7時起きて食事をすることで、
体温が上昇して活動を開始し、基礎代謝が上昇します。
7時食を抜いてしまうと、
体の活動が不活発のまま午前中を過ごすことになり、
基礎代謝が低く、効果的に脂肪を燃焼できる状態であるとは言えません。
また、7時食を抜いて摂取カロリーを減らすダイエットでは、
脂肪より筋肉が落ちること多いため、
7時食抜きダイエットをするより、きちんと7時食を食べて、
必要なエネルギーを摂取し、基礎代謝を高めるほうが、
肥満解消にとっても、健康的な体作りにとっても効果的だと思います。
実際、私は今年に入って、
7時食を含めて１日３食をきちんと食べ、
ウォーキングを中心とした適度な体操を心がけるようになって以来、
体重、体脂肪とも減っています。
7時食を食べて、動くエネルギーを養ったほうが、
結果的に無理なく肥満を解消できて、ダイエット効果が高いと思います。
こんちわ＾＾
近頃首が気になって
肩こり体操をはじめたよ♪
もともと午前中にまず
ダイエットフルーツ茶！なんだけどね。
規則的生活を始めてから6キロ
痩せたし。
これまで良くないことばかりしてたんだ…
って思う。
だから、効果のあるバランスパワーも
効果がなかったのかなーって。
父にも「痩せた」って言われたし♪
お気に入りのデニムがキツかった時に
「えっ・・・・」って感じで。。。
みんなで神戸にごはん～ってなったけど
正直…あんま食べれなくって一大決心！
運動をするようになったから、色々効果的になったの
かもしれない。
低血圧に低体温だから血行が悪いし、脂肪燃焼の
コツがやっとわかったってカンジ。
午前中からちょっと運動するだけでも、
少しずつ変わるしね。
あきらめずにコツコツすることが大切。
曇りでもそうじゃなくても、天気に関係なく
できることもある。
雑誌とか見てると、欲しい服とかあるけど、モデルさんって
めちゃ痩せてるから、わたくしが着たら…って想像
しちゃうんだよね。
しかも、身長があるなしでは体型って全然違うように見える。
あーーーー、もうすこし身長が高かったらなー。
寒天ケーキも、食べ過ぎちゃった次の日は
上手に活用して、これからもうちょっと痩せねば・・・。
あ！明々後日、ゲルマに初挑戦の予定。
楽しみだーーーーー♪
なんでもやってみるって、ワクワするよねっ♪
今日はおしまい！！！
今日はお昼ご飯を多く食べ過ぎたから、真夜中は食べるのをやめておこう。
こんな事って、誰しも一度は経験があるんじゃないでしょうか？
例えば、休日の8時マクドナルドで食べて、
お昼はがっつり餃子や餃子を食べて、明らかに食べ過ぎだと感じると、
「真夜中ご飯は控えよう！」と思い、真夜中ご飯抜きにしたとします。
翌日、仕事で動いているにも関わらず、
お昼真夜中普通に食べると、
その次の日の8時、結局体重が少し増えている。
変わらないどころか、少し増えてしまっている！
なぜだか、わかりますよね。
リバウンドと同じような理由からです。
食べないダイエットなどをやると、リバウンドしたりしますが、
全く食べないと、身体はいつもと違う、異変を感じ取り
そのため、次の食事でエネルギーをその分使う・・・
だから、食べなくてそのときは体重が減ったと思っても、
結局は、あとから増えてしまったりする結果になるんです。
私は以前、同じようなことをしていましたが、
今は違う方法をとっています。
様々なダイエットを経験してきた私は、
食べ過ぎたあとの食事こそ、きちんと摂るように心がけているのです。
一見太りそうなんですが、次の日体重は変わりません！
食べ過ぎたからといっても、
そのあとの食事をどうするかで変わってしまうんですよね。
食べ過ぎたので、今日はもう食べない。
これは身体に脂肪を蓄積するだけなんです。
食べないのではなく、食べ過ぎた分をうまくリセットする。
こっちの方が身体には良いことなんです。
食べすぎた後の食事は、決して極端にし過ぎない。
極端にし過ぎない事が、太らないことに繋がっていくわけです！
どうもみなさんこんばんわ
天気は曇り
わたしの気分は・・・大雨です（涙）
実は喧嘩をしちゃって…。
10時から買い物する予定だったの。
すごーく楽しみにしていたし、１週間前から色々
考えていたのに・・・。
寝坊されて、一気にテンションダウン↓↓
10時って決めたのは、わたしじゃないんだよ！
しかも人に「寝坊するなよ」とか言っておいて。
機嫌悪くなるのは当然。
だけど、台無しにしちゃいけないから、ちょっと我慢してたら
逆ギレって・・・そりゃないでしょ！？
そのうえ９㌔痩せて、頑張ってるのに
「太った？」ってさ・・・
ひどすぎるーーーーーーーー！！
で、肩こり体操とかYOOUTHとか
サボってる疑惑。。。
背中みたら、わかるじゃん！！
きちんとやってるし。
ってか、関係ないし。
ムカついたから、思わずロースかつ定食食べちゃったよ。
たまにはいいかな♪
ストレス解消！…なんて言い訳だけど。
わたしだって、怒りたくなるよ。
それだけ楽しみにしてたんだもん。
しかも「痩せたね」と言わせたいし。。。。
「小樽行ってみたいから、今度行こう」と言われた
けど、素直に喜べなかった。
本当は…正直言えば、10時だったから、
待ったり過ごそうと思ってたんだけどな・・・。
テンション低いまま、口数も少なくて、早めに帰ってきた。
違和感あるまま、このままなのかなと思いつつも、なんて
言えば良いか。
でも、次は「痩せたね」と言わせたいとは思ってるけどね。
次・・・あるのかな。
はぁー。。。。。
みなさまおはよー
最近ツンデレにちょっとお疲れ気味です～
負けず嫌いだし、素直じゃないし…
張り切ってプロ級ガリヤセセット飲んじゃって
充分に痩せてるっていうのに、聞きもしない。
そのうえ、効果がないっ！って、そんな痩せてて
効果があしたすぐにでたら怖いわっ！
なんかさ、水族館に行くとか言ってても
朝方からストレッチに付き合わされる
それなら午後からにしておとなしく過ごそうと
思うんだけど…一緒に！って言うし。
何？それ？？？
わしにも痩せろって言ってる？？？？
もーうまい棒(明太味)とか好きに食べたいしさー
コシだって全然気にならないって言うのに
本当気分が晴天だと思ったら急に変わったり
天気よりもひどい(￣へ ￣ 凸
さてと…そんなわけで
昨日は、布団に入って2秒でねました。
その理由は、筋肉痛もあるんだよね。
体が…重いし、寝ても寝たりない。
こんなんでスタイルUPレッグするって…
げっそりしちゃうよ～
休みの朝方なんて…正直寝てたい。
ゆっくり行動したい！！
それが言えない小心者・・・かもしれないけど。
でも、一緒にやろうとかいう言い方じゃないの、
ツンデレだから。
だけど、わしもMじゃないから、そんな言い方
ムカついちゃうわけで。。。。
甘えられたら、仕方ないな～ってなるのが人間
じゃない？？
優しく言えないのか？挑戦状か？？？って思えて
しまう言葉があるんだよね。
ま、それがもともとの話し方だから、仕方ないのかも
しれないけどさ。
でも、１０kg痩せようが太ろうが、わしは
気にしないんだけどねー。